Валерия Бельц | Эксперт по ментальному здоровью
Индивидуальная консультация для вас
Когда жизнь становится слишком тяжёлой
Иногда всё наваливается сразу: давление на работе, ссоры дома, тревога о будущем. Возможно, вы чувствуете усталость, беспомощность или внутреннюю пустоту. То, что раньше давалось легко, сегодня требует огромных усилий.
Вместе мы сможем:
• понять ваши цели, желания и путь к ним
• научиться справляться с эмоциями и стрессом
• увидеть и изменить старые привычные модели поведения
• развить самоощущение, уверенность и заботу о себе
Возможно, вы узнаёте себя в следующем:
• ночи, когда мысли бесконечно крутятся в голове
• повторяющиеся конфликты в быту или в отношениях
• неуверенность в отношениях с собой или с другими
• страх принять неправильное решение
• сильное давление из-за стремления к совершенству
• ощущение, что нужно быть хорошим для всех, но при этом забываешь о себе
• нехватка сил даже на самые простые дела
• чувство, что вы недостаточно хороши
• вопрос, почему в жизни появляются не те люди
• внутренняя пустота, даже если внешне всё благополучно
• желание наконец быть понятым и увиденным
Почему важно обратиться за помощью именно сейчас
Многие тянут до последнего, прежде чем попросить о поддержке. Часто потому, что кажется, будто нужно справляться самому. Но чем раньше вы начинаете говорить о том, что тяжело, тем быстрее становится легче. Иногда уже первая беседа снимает часть напряжения и возвращает чувство опоры.
Мой подход
Для меня важно, чтобы мы работали на равных. Я внимательно слушаю вас, не оцениваю и помогаю понять, почему вы сейчас чувствуете именно так. Это понимание — первый шаг к тому, чтобы вернуть ясность.
Моя цель не в том, чтобы держать вас в постоянной консультации, а в том, чтобы дать вам инструменты и опору, которые вы сможете использовать и вне наших встреч. Постепенно появляется больше уверенности, спокойствия и способность находить свои собственные решения в повседневной жизни.
Темы, в которых я могу вам помочь
• Постоянное чувство стресса, внутреннего давления и невозможности расслабиться
• Состояние, когда от себя много требуешь, но всё равно кажется, что этого недостаточно
• Понимание своих границ и умение спокойно говорить «нет», когда это нужно
• Укрепление самооценки и развитие тёплого отношения к себе
• Усталость, отсутствие энергии и снижение мотивации
• Внутренние блоки, которые мешают двигаться вперёд, и поиск мягких способов их преодоления
• Трудности в отношениях, конфликты и повторяющиеся недоразумения
• Переживание разрыва, ухода близкого человека или боли от измены
• Страх перед решениями, ошибки и ощущение неуверенности
• Потерянность в период перемен или жизненных кризисов
• Понимание зависимости, работа с повторяющимися срывами и сложными привычками
Как всё проходит
1. Обращение через форму
Заполните, пожалуйста, контактную форму и коротко опишите, что вас сейчас беспокоит. Я обычно отвечаю очень быстро, в течение нескольких часов или, самое позднее, в течение дня.
2. Первое знакомство
Мы созвонимся или, если вам удобно, встретимся лично в кабинете. В беседе до двадцати минут мы спокойно обсудим, подходит ли вам мой подход и комфортно ли вам со мной. Вы сами решаете, хотите ли вы продолжать работу.
3. Поддержка в нужном вам формате
Если вам это подходит, мы договоримся о следующих встречах, в кабинете или онлайн, так как вам удобнее. Мы будем двигаться в вашем темпе. Иногда помогает один точный совет, иногда полезна более длительная поддержка. Главное, вы получите понятные и практичные инструменты, которые сможете применять в повседневной жизни.
Что вы можете ожидать от нашей работы
Быстрый ответ, обычно в течение нескольких часов, максимум одного дня
• Гибкие записи без долгого ожидания
• Полная конфиденциальность, защищённое пространство и соблюдение всех правил защиты данных
• Общение на равных, понятный и человеческий подход
• Новый взгляд на ситуацию, который помогает обрести ясность и облегчение
• Укрепление уверенности в себе и внутренней устойчивости
• Поддержка, которая помогает вырабатывать собственные решения и применять их в повседневной жизни
• Консультации на немецком или русском языке, как вам удобнее
Коротко обо мне
Я являюсь преподавательницей и специалисткой в области ментального здоровья и уже несколько лет работаю с людьми, которые сталкиваются с психическими и физическими нагрузками. Помимо работы в практике, я веду курсы по теме ментального здоровья и имею ряд профессиональных сертификатов, включая обучение в сфере коучинга и консультирования по вопросам зависимости.
Стоимость
Консультации оплачиваются частным образом. Оплата через государственную медицинскую страховку не предусмотрена, поэтому направления от врачей не принимаются.
Стоимость составляет 60 евро за 60 минут. По желанию возможны более длительные встречи или консультации в онлайн формате.
Время работы
Консультации проходят по предварительной записи.
Понедельник по среду с 18.00 до 21.00
Пятница с 10.00 до 19.00
Суббота с 09.00 до 16.00
Онлайн консультации также возможны.
Конфиденциальность как основа
Всё, что вы обсуждаете со мной, остаётся строго конфиденциальным. Вы сами определяете, чем хотите делиться и в каком темпе мы будем работать.
Важное замечание
Мои консультации не являются психотерапией в медицинском смысле и не заменяют врачебного лечения. Они помогают вовремя справляться с нагрузками, находить ясность и открывать новые перспективы. Это особенно полезно, если вы не планируете начинать психотерапию или если ожидание свободного места слишком долгое.
В сложных обстоятельствах
Если вы переживаете острую кризисную ситуацию или у вас появляются мысли о самоубийстве, пожалуйста, немедленно обратитесь по номеру экстренной службы 112 или позвоните на телефон доверия по номеру 0800 111 0 111. Звонок бесплатный, линия работает круглосуточно. Дополнительную помощь вы можете получить в психиатрической неотложной службе вашего города.